Ich bin ja meistens nur in der Stadt unterwegs, laufe aber gerne lange Strecken. Wer durch die Großstadt läuft, benötigt keine Ausrüstung, wie sie für das Wandern in der Natur sinnvoll ist. Eine Flasche Wasser sollte man allerdings immer bei sich führen, finde ich, wenn man nicht nur einen kurzen Abendspaziergang zur Entspannung unternimmt.

Ein Handy als Navi dabei zu haben, schadet nie, doch in der Stadt findet man auch ohne GPS wieder heim. Geht es in die Natur, ist mehr Vorbereitung sinnvoll. Geht es in unbekanntes Gelände, sollte man nicht darauf verzichten. Beim Wandern in der Natur geht es zwar nicht darum, wie Autofahrer auf unbekannten Strecken mit dem Navi Kilometer zu sparen, aber bevor man sich verirrt, schaut man lieber auf die Karte im Handy. Mitten in der Natur gibt es keine Straßenschilder.

“Die Herbstsonne lockt, also nichts wie raus in die Natur! Eine Wanderung im Gebirge oder entlang von Donau, Main oder Ruhr belebt Körper, Geist und Seele. Die Bewegung an der frischen Luft verbessert die Ausdauer und stärkt das Immunsystem von Jung und Alt. Zudem hilft Wandern wie kaum ein anderer Breitensport, Zivilisationskrankheiten (wie Bluthochdruck oder Übergewicht) vorzubeugen oder zu bekämpfen”, beginnt eine aktuelle Presseinformation des Gesundheitsportals NetDoktor.de. Dort hat man einige Tipps hinsichtlich Vorbereitung und Ausrüstung.

Die Tipps des Gesundheitsportals:

- Gute Schuhe sind ein Muss für jeden Wanderer. Knöchelhoch entlasten sie Sprunggelenk, Sehnen und Bänder. Rutschfeste Sohlen sorgen überall für einen sicheren Tritt.

- Eine regenfeste Jacke und Kleidung zum Wechseln sollte immer dabei sein, um bei Wetterumschwüngen gut gerüstet zu sein und auf dem Nachhauseweg in trockene Klamotten schlüpfen zu können. Das beugt Erkältungen vor und man fühlt sich gleich wieder viel frischer. Wichtig: Ersatzsocken nicht vergessen!

- In den Rucksack gehört nur das Nötigste, um nicht unnützen Ballast mit sich herumzutragen. Eine Brotzeit, Sonnenschutz und eine Wanderkarte kommen zur Ersatzkleidung. Als Reiseapotheke genügen Verbandszeug, Pflaster und Desinfektionsmittel.

- Damit man bei Problemen Hilfe verständigen kann, gehört ein Handy mit auf den Weg. Grundsätzlich sollte jemand darüber informiert sein, wo die Wanderung hingeht – verirrte oder verletzte Wanderer können so zügig wiedergefunden werden.

- Vorab sollte die Tour genauestens geplant sein – die Strecke kann nach Länge, Höhenverlauf und Schwierigkeitsgrad individuell ausgewählt werden. Die Wettervorhersage verrät, worauf man sich einstellen muss, trotzdem muss das Wetter während der Wanderung beobachtet werden. Zieht ein Gewitter auf heißt es schnellstmöglich nach Hause!

Mehr Infos zur Aktiv-Auszeit in der Natur hält das Gesundheitsportal unter www.netdoktor.de/Gesund-Leben/Sport+Fitness/Sportarten/Wandern-10526.html bereit.

Beitrag erstellt: Dienstag, 15. September 2009 um 14:21, einsortiert unter Allgemein.
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