Gäbe es Gesundheit als Schulfach bereits, würden die Schüler dort bestimmt lernen, wie wichtig eine positive Lebenseinstellung für den Erhalt der Gesundheit ist.

Überhaupt wäre es wünschenswert, die Bedeutung der Geisteshaltung für so viele Lebensbereiche stärker zum Thema zu machen. Das würde nicht nur vor so manchem Burn-out bewahren, aber allein das Thema Stress ist inzwischen so groß in unserer Gesellschaft, dass es sich schon alleine unter dem Aspekt der Stressvermeidung lohnen würde. Wie wir in unserem Inneren denken, hat daneben entscheidenden Einfluss darauf, wie erfolgreich wie sind. Wie die Ziele für unser Leben auch aussehen mögen. Den Rest des Beitrags lesen »

100 Jahre alt zu werden, schaffen erstaunlich viele Menschen. 450.000 soll es davon geben, 110 Jahre schaffen allerdings nur wenige.

Die vorherrschenden Lebensstile in unserer Gesellschaft bieten eher nicht die Chance, besonders alt zu werden. Wer ein langes, gesundes Leben haben möchte, muss etwas dafür tun. Und anderes dafür lassen. Auf jeden Fall ist es wichtig, bewusst zu leben und ein paar Dinge anders zu sehen als allgemein üblich. Ein Geheimrezept scheinen die besonders alten Menschen nicht zu haben. Den Rest des Beitrags lesen »

Heute ist der letzte Tag vom ersten Monat des neuen Jahres. 2010 ist gar nicht mehr so frisch und neu, ein ganzer Monat ist fast schon rum.

Das ist ein guter Zeitpunkt, sich zu fragen, wie es um die Verwirklichung der guten Vorsätze für dieses Jahr steht. Weniger Stress im Leben, das haben sich einer Umfrage zufolge sehr viele Menschen vorgenommen. Kein Wunder, hört und liest man doch überall davon, wie viel Stress die Menschen haben, acht von zehn Deutschen fühlen sich einer Forsa-Umfrage nach gestresst. Und Burnout ist längst kein Managerproblem mehr. Neben simplen Maßnahmen wie Abendspaziergängen und einfach Spaß mit Freunden zu haben, stellen Entspannungsmethoden einen sehr guten Weg dar, den Stresslevel zu senken, gelassener zu werden.

Die Zeitschrift VITAL hat sich für die aktuelle Ausgabe 02/10, die bereits im Handel ist, mit Entspannungsmethoden beschäftigt. Dort meint man, dass “die richtige Entspannungsmethode allerdings vom jeweiligen Wahrnehmungstyp abhängig” sei. “Ob eine Methode hilft, hängt unmittelbar damit zusammen, wie Sie Ihre Umwelt vorzugsweise wahrnehmen”, erklärt die Heilpraktikerin und Autorin Doris Ehret-Wemmer. Den Rest des Beitrags lesen »

Manch einer fasst überhaupt keine guten Vorsätze für das neue Jahr, weil er sich sicher ist, dass er sich sowieso nicht daran halten würde. Was sagt das über einen Menschen aus?

Gute Vorsätze zu fassen und sie bald zu vergessen, ist aber nicht viel besser. Gerade der Jahresanfang bietet eine besondere Chance, seinem Leben eine neue Richtung zu geben, mehr aus sich selbst zu machen. Meine Empfehlung lautet, statt guter Vorsätze gleich einen Jahresplan aufzustellen, der nicht nur einzelne Lebensbereiche berücksichtigt, sondern den ganzen Menschen; vorher zieht man am besten noch Bilanz über das abgelaufene Jahr. Zum Teil ähnelt ein solcher Jahresplan den guten Vorsätze fürs neue Jahr. Den Rest des Beitrags lesen »

Für viele Menschen bedeuten gerade Advent und Weihnachtszeit Stress. Doch den Rest des Jahres stehen viele Menschen ebenfalls oft unter Stress, ob in der Schule, im Studium, im Job oder im Haushalt.

Nicht alle Stressfaktoren können wir selbst beeinflussen oder gar kontrollieren, aber sehr viele davon eben schon. Dort müssen wir ansetzen, wenn wir entspannt und erholt sein wollen. Selbst wenn ein Burn-out nicht bevorsteht, wissen wir doch, dass es sich entspannt besser lebt. Für unsere Entspannung können wir jeden Tag etwas tun, das hat mit Disziplin zu tun. Den Rest des Beitrags lesen »

Jedem ist klar, dass ausreichende Bewegung wichtig für die körperliche Gesundheit und körperliches Wohlbefinden sind. Doch Bewegung ist ebenfalls ein gutes Mittel gegen Konzentrationsschwäche und Vergesslichkeit.

In der Dezember-Ausgabe gibt das Magazin Reader’s Digest Tipps, “wie man seine grauen Zellen auch im Alter trainieren kann”. Neue Aufgaben und neue Herausforderungen sorgen dafür, dass man im Gehirn fit bleibt. “Was ich an Schnelligkeit verliere, kann ich mit Wissen und Erfahrung ausgleichen”, weiß Ursula Staudinger, Präsidentin der Deutschen Gesellschaft für Psychologie.

Daher, so die Altersforscherin von der Jacobs University in Bremen, sollte man selbst ständig für neue Herausforderungen sorgen, etwa durch das Lernen einer Fremdsprache, Urlaube an unterschiedlichen Orten, Gespräche mit Nachbarn und Freunden über Themen wie ein neues Buch oder ein gemeinsam besuchtes Konzert. “Im Gehirn können sich jederzeit – auch im Seniorenalter – neue Nervenzellen und Dendriten bilden”, erläutert Staudinger. Dendriten sind kleine Auswüchse an der Nervenzelle, über die Informationen aufgenommen werden, die von anderen Nervenzellen versandt wurden. Den Rest des Beitrags lesen »

Habt Ihr Euch darüber gefreut, dass die letzte Nacht eine Stunde länger war? Vielen Menschen macht die Zeitumstellung von Sommerzeit auf Normalzeit zu schaffen. “Der Wechsel von Sommer- auf Winterzeit stört besonders den Biorhythmus der Menschen, die ohnehin schlecht schlafen können”, so Dr. Peter Düker, Arzt bei der Techniker Krankenkasse (TK)

Und das sind nicht wenige, denn laut einer Forsa-Umfrage im Auftrag der TK kann jeder vierte Mann und sogar jede zweite Frau nicht gut schlafen. Tipps gegen Schlaflosigkeit sind also gefragt. “Gut zu schlafen kann man trainieren. Am wichtigsten ist dabei ein gleichmäßiger Rhythmus. Wenn die Zeit zurückgestellt wird, sollte man daher auf seine innere Uhr hören und nicht krampfhaft eine Stunde länger schlafen. In den kommenden Tagen kann man dann den Körper schrittweise an die neue Zeit gewöhnen, indem man immer ein paar Minuten länger im Bett bleibt”, so der TK-Arzt. Den Rest des Beitrags lesen »

Der eine oder andere sonnige Tag steht uns dieses Jahr zwar noch bevor, doch Frühlung und Sommer liegen gefühlt schon wieder Ewigkeiten zurück. Die kalte, dunkle Jahreszeit beginnt gerade erst, aber deshalb muss sich niemand damit abfinden, wenn seine Stimmung in den Keller wandert bzw. den aktuellen Wetterbericht widerspiegelt. Den Rest des Beitrags lesen »

Was habt Ihr eigentlich in der Schule über Gesundheit gelernt? Nicht viel, vermutlich. Dabei wäre ein breiteres Wissen zu Gesundheitsthemen eine sehr gute Grundlage für ein insgesamt gesünderes Verhalten. Angesichts der Kostenentwicklung im Gesundheitssystem ist es dringlich, etwas zu unternehmen, was sich positiv auf Gesundheit der Menschen in unserer Gesellschaft auswirkt. Den Rest des Beitrags lesen »

Die meisten Freiberufler kennen es: das Arbeiten im Home Office. Entweder lohnen sich eigene Büroräume nicht, da man oft beim Kunden vor Ort arbeitet oder das Anmieten eines eigenen Büros ist schlichtweg zu teuer. Da bleibt in den meisten Fällen oft nur die Einrichtung eines Home Office. Den Rest des Beitrags lesen »